第一，长时间练琴其间，或者之后，不要立刻接触冷风冷水。因为手指关节在强度很大的运动后，会毛孔松开，关节摩擦发热，如果忽然沁入冷风冷水，轻则发疼，重就就出现腱炎，以后再不能接触乐器，

第二，天气冷的时候，开始慢练，逐步加大运动，否则也容易出关节毛病，老了就开始体现出来。

第三，不要接触太多需要用手的运动，容易使手指手腕受伤，本人就是右手拇指扭伤后，几十年都好不起来。

第四，保养你的手，上面是保护，是基础，这里说的是保养，不接触令人粗遭的运动，就是抓哑铃这种运动，对手非常不好，其次，不要从事手鼓之类的乐器，否则手的神经失去敏锐感觉，长期用手指手掌拍打，手就废了，所有吉他手自己都不打手鼓就是这原因，你可以实验一下，用手拍鼓几十下后弹吉他，手会发抖。

第六，锻炼自己的手，这里包括手腕，手指关节的筋腱的柔韧性。吉他左右手负担很大，也需要很好的弹性和柔韧性，力度等。非一朝一夕可以练出，右手无名指负责第一弦，这里经常是主声部，需要比较重强的弹奏，恰好无名指是最弱的。所以需要加强。左手是吉他技术的重点，非常多的HP指法和敲弦需要左手指既要有力度，又要有弹性。练习左手不要用指力器，我觉得那是死力，对手指不利，不是吉他需要的力。应该用左手握自己右手腕，练有弹性的握力，帮助你大横按。同时用左手指将右手小臂当琴颈指板，在上面经常有弹性地敲和按。总之，通过握，捏，敲有弹性的物体(自然就是人体的肌肉最合适)，来练出手指带韧性弹性的爆发力。

第七，一个好的吉他也是减少手受伤的一个因素。三百元左右的劣质琴弦距高张力大，按弦需要使用更大的力度，因此也难免会对自己的手产生更大负担，其实周围常会有一些朋友因为这样的因素最后放弃了吉他。