【吉他轻松学】左手基础练习三部曲

对于大多数吉他初学者来说，左右手的练习与提升是非常重要的，尤其是左手手指，其灵活性、稳定性和手指力度相对于右手是更加需要训练，毕竟大部分人的右手用的更多。

一、随处可练之手指机能提升

提升手指的机能主要是通过让左手手指得到充分的锻炼，提升手指的独立性、灵活度和力度，这样才能让手指在指板上可以完成更多不同的指型动作。

通常来说左手的问题主要有两点①手指独立性差，无法分得很开，尤其是无名指②无名指和小指的力度和灵活度不够。

①手指热身

手指热身相对来说还是比较简单的，主要是活动手指主要是以防在手指的拉伸强化练习中受伤，以手指发热为最佳状态，手指酸痛就是过度了，是根据实际情况调整，把力量用在刀刃上。

初期如果手指很早就开始发酸，可以适当降低组数，循序渐进，找到让自己最舒服的比例。

      开合练习15组：尽力张开手掌，然后握拳，张开的时候手指要尽量往手掌后背伸，握拳也需要每一根手指都使劲儿。一张一握为一组，大概15组左右，手基本上会有点微微发热。

      龙爪手20组：手掌张开，然后开抓成爪型，这为一组，20组足矣。这里要注意的是，抓成爪型的时候，每根手指都需要发力，要感受到手指的肌肉在用力，否则你只活动了关节，效果较低。

      五指独立活动20组×2：依次来回弯曲手指，从小手指到拇指20组，然后从拇指到小手指20组，可以交替进行。同样，做的时候每根手指的肌肉都需要发力，不要求速度，要求每一组的质量。

②韧带拉伸

经过手指的热身练习，手指基本上已经活动开，在韧带拉伸的过程中以绷紧感为主，有轻微的撕裂感为佳，如果感觉特别疼痛就是过度了，不要急于求成，手指的拉伸依然需要循序渐进。就跟劈叉似的，不能一下到底，避免拉伤。

      压指练习：每根手指都需要练到，无名指可以增加压指时间。比较好的压指可以将手指压至90°。

      开指练习：开指主要是针对无名指，尽量让无名指和中指分开。这里要注意的是，大部分人在开指时都是手指伸直的，但是实际上按和弦的时候手指是弯曲的，所以在开指的时候一定要手指弯曲进行开指。当然对于初学者来说，可以先伸直手指练习开指。在手指能撑开了后，就需要脱离外力辅助，只依靠手指本身的力量分开，这需要反复练习。

③手指放松

最后的放松有很多种方式，比如轻度活动手指，用右手错捏手指等等，这里就不赘述了。

二、左手手指练习

在星乐喵的入门吉他课程中就详细的爬格子教程（【荐课】666+小伙伴都在学的吉他入门课程！），教你如何把爬格子变得更有趣不枯燥。

这里主要强调一下爬格子的练习方式。

      练习1

      前期练习手指的力度、准度和灵活度，后期对应节奏加强速度联系和左右手指协调练习。前期开指跨度不大，可以先从第7品开始练习。

      练习2

      这里主要是加强手指的跨度练习，让手指机能的提升能得到充分的应用。

      练习3

      换把位时，注意手型保持一致，方便后面的弹奏。

      练习4

      第7品用食指横按，保持不动，弹奏8、9和10品的时候，其他手指变化。

三、连音练习

连音练习的部分主要是帮助提升手指的力度和技巧。

      上行连音

      Ⓗ击弦，右手先弹奏一个音，然后用左手另一个手指迅速压下第二个音，右手在整个连音过程中只拨弦一次；

      Ⓢ滑弦，右手弹奏一个音，然后用左手同一个手指滑到第二个音，右手在整个连音过程中只拨弦一次。

      下行连音

      Ⓟ勾弦，右手先弹奏一个音，最受手指勾起来，发出第二个音，右手在整个连音过程中只拨弦一次；

      Ⓢ滑弦，右手弹奏一个音，在弦震动的同时左手同一个手指滑至第二个音，右手在整个连音过程中只拨弦一次。

      加强练习

      在许多曲谱中连音并不标注H、S或者P，具体需要自己根据上下行的关系去应用。

通过这三部曲的练习，每天坚持30分钟，你会有不一般的提升。

再就是手指疼的问题，磨出茧就好了，指头磨出茧没有什么好的方式，要多按弦，即时指头疼也需要多按。

特别是大力多按和弦，特别是对1、2弦的按压，因为较细，压强较大，长时间按弦，指头的肉能更快的凹进去，虽然会很疼，但也更能让指头真皮层得到充分的受力，形成的茧也更持久，如果实在疼得不行，捏住指头揉按缓解后继续按弦，每天1至2小时，大概坚持一星期，就能有较好的效果，之后按弦就不会那么疼了！

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